Kas yra onichofagija?
Pagal apibrėžimą onichofagija reiškia įprotį kramtyti nagus. Tai kompulsyvus elgesys, kuris gali būti susijęs su nerimu, stresu, nuoboduliu ar kitomis intensyviomis emocijomis. Nagu kramtymo įpročiu besiskundžiantys žmonės gali kramtyti nagus tol, kol jie tampa pažeisti. Nors dauguma pažeidimų yra tik estetinio pobūdžio, vis dėlto egzistuoja infekcijos pavojus. Dėl šio elgesio atsirandančios mikrožaizdos sudaro sąlygas bakterinėms ar virusinėms infekcijoms, o tai gali dar labiau pabloginti padėtį.
Nagų kramtymo pasekmės
Estetinės pasekmės: nagų kramtymas gali sutrumpinti nagus dėl jų sunaikinimo arba ant jų gali atsirasti įbrėžimų. Nagų kramtymas dažniausiai yra nekenksmingas, tačiau vis dėlto gali sukelti odos mikrožaizdas, kurios gali virsti nagų infekcijomis, pavyzdžiui, herpesu ar karposomis. Infekcijos gali išplisti į aplinkinius audinius, sukeldamos skausmą ir papildomas komplikacijas.
Po kelerių metų nagų kramtymas virsta lėtiniu nagų kramtymu. Tai sukelia nagų komplikacijas, dėl kurių nagai gali patamsėti. Kai kuriais atvejais gali netgi visiškai sunaikinti nagą. Pakartotinis nago sunaikinimas gali sukelti nuolatines deformacijas, dėl kurių normalus nago ataugimas tampa sudėtingas ar net neįmanomas.
Be fizinių pasekmių, tai gali turėti ir psichologinių pasekmių. Žmonės, kurie kramto nagus, linkę slėpti savo rankas ir jų gėdytis. Dėl to mažėja pasitikėjimas savimi. Ši gėda gali sukelti socialinę izoliaciją, dar labiau didindama nerimą ir stresą, taip sukuriant užburtą ratą, kurį sunku ištrūkti.
Patarimai, kaip liautis
Norint nustoti kramtyti nagus, reikia to norėti. O viskas prasideda nuo sąmoningumo. Problemos pripažinimas yra pirmasis žingsnis link pasveikimo. Kai žmogus priima, kad turi problemą, jis gali pradėti ieškoti įvairių būdų, kaip nustoti kramtyti nagus.
Kartusis nagų lakas
Kartusis lakas yra pirmasis siūlomas sprendimas nagų kramtymo atvejais. Šis lakas padeda suvokti šį įprotį ir padeda jo atsikratyti. Laką tiesiog užtepkite ant nago, ir kai žmogus norės kramtyti nagus, kartus skonis turėtų priversti jį sustoti. Šis metodas gali būti labai veiksmingas vaikams ir paaugliams, tačiau jis tinka ir suaugusiesiems.
Tvarstis arba pleistras
Šis, nors ir ne itin estetiškas, sprendimas leidžia išvengti tolesnio jau sukramtyto nago gadinimo. Pakanka užklijuoti jo gabalėlį ant nago, ir viskas. Pleistras veikia kaip fizinė barjera, trukdanti lengvai pasiekti nagą ir nuolat primenanti žmogui, kad nereikia kramtyti.
Gražus manikiūras
Tai originalus sprendimas, kuris tikrai gali padėti tiems, kam tai aktualu. Pusiau nuolatinio lako užtepimas ar net dirbtinių nagų uždėjimas gali padėti liautis juos kramtyti. Jei bijote dar labiau pažeisti savo nagus dirbtiniais nagais, yra sprendimas – gelio pagalvėlės, kurias galima įsigyti . Šie dirbtiniai nagai yra tokie pat veiksmingi, bet nepažeidžia nago plokštelės. Profesionalus manikiūras taip pat gali sustiprinti nagus, todėl juos bus sunkiau kramtyti.
Kaip užimti protą
Stresinių laikotarpių metu, vietoj to, kad kramtytumėte nagus, reikia rasti jums labiausiai tinkantį būdą. Pavyzdžiui, kramtyti kramtomąją gumą, laikyti rankoje antistresinį daiktą ar net užsiimti rankdarbiais ar sportu. Sportas tikrai gali padėti sumažinti streso įtampą ir išvengti nagų kramtymo. Meditacija ir kvėpavimo pratimai taip pat gali būti vertingos priemonės nerimui valdyti.
Sveikatos priežiūros specialistai
Jei šie patarimai nepadeda arba jaučiate, kad reikia pagalbos, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į psichologą ar psichiatrą. Specialistas galės padėti jums atsikratyti šio įpročio ir netgi padėti suprasti, iš kur kyla šis poreikis. Kognityvinė elgesio terapija (KET) dažnai yra veiksminga gydant kompulsyvų elgesį, įskaitant nagų kramtymą.
Kramtant nagus, taip pat svarbu lankytis pas dermatologą, kad būtų išvengta bet kokios infekcijos rizikos. Dermatologas gali skirti gydymą nagų ir aplinkinių audinių pažeidimams bei rekomenduoti produktus, stiprinančius nagus ir skatinančius sveiką gijimą.